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空中單杠

介紹:

一.設計思想:身處急劇變化的時代,我們經常會面

臨一定的壓力,當我們面臨挑戰和機遇時,心態決定了信心和勇氣,信心和勇氣決定了我們的選擇,而選擇決定了我們的方向,方向決定行為和結果!

這個活動讓我們體會如何在壓力與機遇面前調整心態,靠自己的努力頑強的戰勝自我取得成功,并享受成功的興奮!   

二.時   間:80分鐘(以一隊13——15人為宜)

三.設備設施:空中抓杠設施一套

  安全保護繩兩根 長2500cm 粗1.05cm 

  安全頭盔一個

安全扁帶四根 200cm

   鋼鎖  2個

   鐵鎖  2個

  上升器  一套

   粉袋 一個

四.組織過程:

1. 講解空中抓杠項目的完成過程

1) 穿帶好安全帶安全頭盔

2) 隊員圍攏在一起喊隊訓

3) 從中間立柱向上攀爬

4) 蹲在圓盤上,轉身面對單杠站起來

5) 鼓足勇氣跳出去抓住單杠

6) 松開雙手,由教練放至地面

2.   講解安全注意事項:

1) 詢問隊員有無心臟病高血壓者,若有視情況決定能否參與

2) 講解安全帶安全繩性能,提示無風險的硬件安全保障

3) 提示操作中不要抓背后的保護繩,躍出后注意收緊

雙腿

3.  組織第一位隊員開始做活動

1) 第一位隊員由隊員中自動產生,一般不指定

2) 攀爬前指導另一位隊員輔助教練一同作保護

3) 活動中適當時機組織下方隊員一起助威、創造良好團隊氛圍

4) 活動中不斷提示各環節中的安全事項,加強隊員安全意識

4. 第一位隊員完成后,陸續組織其他隊員完成活動,中間不斷鼓勵隊員積極參與,營造良好的氛圍

五.安全規范:

1.  項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 隊員跳出后要收一把繩和隊員同步

2) 頭盔戴緊,不要太向后一定要保護好前額。長頭發的隊員一定要把頭發放到頭盔里面,防止和保護繩纏在一起

2.   項目進行中對教練的要求

1)做項目之前必須教會第二道保護隊員如何收保護繩保護隊員來不及收繩時,可只收左手的繩,但一定要跟上抓杠隊員攀爬的速度。如果繩子太松,則抓

2)杠隊員突然脫落時,容易勒到隊員出危險

3) 在穿安全帶時要注意打反扣,腿部不宜過緊,如果過緊則隊員做動作不方便,腰部一定要收緊

4)教練放繩時不要過快有時隊員承受不住失重。

5)教練選擇保護點遠的做保護

6)教練隨時要注意第二保護的鐵索不要橫過來,因為鐵索橫向不受力

六.課程討論:

1. 組織隊員寫出自己的體會和感受

2. 討論中針對隊員情況引導討論的內容,把活動中的培訓點和隊員的感受相結合組織討論

3.   討論點:

1)  恐懼心理是如何產生的

2)身處困境中面對壓力的心態調整

3)  如何看待和處理挑戰機遇的關系

4)  自信的建立

5)  在戰勝困難戰勝自我過程中,團隊鼓勵的重要性

6)  如何正確全面評價自我

八.教練點評:

1. 點評個別的典型隊員活動的表現情況,意在讓大家回味活動過程

2.  提示活動的寓意,即活動反映在強大壓力情況下,如何調整心態,戰勝自我取得成功,舉例說明工作中類似情形。把活動和工作相結合

3.  壓力的承受與解決的能力,決定了一個人的生存與拓展的能力
 

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